飯後運動：

對有些人來說，飯後“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。不同的人，區別對待。

飯後百步走，適合於平時運動量少、久坐、比較胖或胃酸分泌多的人；不適合患有胃下垂疾病的人，體質差、經常生病的人也不適合。

所以，如果剛剛吃完飯就開始運動的話，不僅可能會導致胃下垂，還可能使胃部一直震動，出現消化不良，或者是肚子疼、腫脹的情況，甚至會導致胃粘膜受損，時間久了，肯定會腸胃有病變的。

如果只能在運動前方便吃飯的人，可以飯後休息消化1小時再進行劇烈運動，比如吃飽了散散步，練練蓮花坐金剛坐促進消化，再去健身，不僅不會練著練著就餓，也不會出現肚子疼痛等不舒服的情況。但是注意要少吃不要吃太多，不然攝入的熱量那麼多，怎麼練都還是個胖子。

晚飯後不建議健走，個人覺得散步最好，主要是飯後不適合劇烈運動，但是可以走的時間長些，也可以起到鍛鍊的結果，最主要是運動過鍛鍊都是靠長久堅持才能見效，所以不論哪種鍛鍊都是貴在堅持。另外還要根據個人的實際身體情況來安排適合自己的運動。