鍛鍊身體，合適的鍛鍊可以讓鬆弛的肌肉和面板慢慢變回去，忌生冷寒涼食物，吃溫熱飲食，注意屁股和下背部，腹部的溫敷。持續的溫敷會增強身體的調節能力，和鍛鍊相輔相成。

1、先恢復好身體，為日後鍛鍊提供基礎。

2、使用腹帶輔助收腹。

3、使身體恢復情況進行鍛鍊，可以去專業健身機構尋求專業教練的幫助。

盆腔修復目前有幾種修復的方法：

第一個，鍛鍊的方法，一般產後剖腹產大概15天以後，正常大概是7天以後，我們就可以進行簡單的凱格爾氏的運動 方式，進行盆底肌的訓練，這個自己在家就可以完成。

第二個：比較確切比較有療效，還是要到醫院來進行生物反饋測試 ，看一下你到底是盆底的什麼肌肉出現了問題。透過檢檢視看盆底有沒有錯位，韌帶有沒有拉傷這些問題，進行手法的復位。這個 手法復位必須得在專業醫生的指導下，由專業醫生進行操作來處理。另外，盆底康復還有電刺激，還有生物反饋，在機器的指導下進行訓練，更有針對性，而且療效也是更加確切的。