對於現在來說多數人比較關注於養生，也就是身體上的健康，很少有人關注心理健康，更不要提知不知道心理疾病了，其實心理疾病對於身體的危害是比較大的，生活中比較常見的就是抑鬱症，其實多數的抑鬱症都是長期的拖著導致病情發生甚至加重的，多數人抱有這樣一個想法就是抑鬱症這種疾病離我們很遠，一直在忽視它的存在，其實抑鬱症一直在我們的身邊。

這種疾病會讓我們的生活非常糟糕，無限放大不好的部分，忽視好的部分，導致對於生活非常消極，所以長期出現不良情緒，沒有讓自己開心的事情，就要注意起來了。

每個人都是獨一無二的個體存在，身上的發光點也是不同的，在生活中你會發現自己的優點，但是患上抑鬱症這種疾病，患者看不到自己的優秀，只會認為全世界自己最差，挫敗感會影響我們的情緒，甚至影響我們的生活，當一件事情沒有做好多數人會積極的改正，而少數人會有很大的挫敗感，長期的走不出去。

患上抑鬱症的人，會有很明顯的一個症狀表現，覺得生活中每一件事都非常的糟糕，對任何事情都不感興趣，生活就像一潭一望無際的死水，發生多大的事情都掀不起任何波瀾，其實現實生活中還是比較美好的，只不過是抑鬱症讓患者發現不到生活的美好而已。

吃喝拉撒睡使我們的日常，其中吃是比較重要的，吃可以維持我們的生命力，但是對於抑鬱症患者來說幾天不吃飯都沒事，因為患者覺得吃飯沒有意義，看到美食也是一樣沒有食慾，患者失去了對食物的渴望，很多人認為這是厭食，其實不是的完全是兩種概念，厭食是吃後吐，而抑鬱症患者是不想吃。

　患上抑鬱症應該這樣

首先最重要的一點，一定要明白抑鬱症只是一種病，而且是能好的病。

當然這種家裡人理解的情況並不是每個患者家庭都具備的，所以我的建議是這樣：

① 找一個你認為最開明最能理解這類病情的長輩，拿診斷書向他傾述你的病情，並且由他對你父母做溝通。

② 如果沒有這樣一位開明的長輩，或者家裡還是不能理解，可以試著從理解這類病情的朋友或者網友那裡尋求一些幫助，這個世界上還是有很多熱心腸的人的，至少時常鼓勵你，聽你傾述一下心裡事他們是做得到的。

諮詢心理醫生：在和醫生的交流、互動中，找到病因，開啟心結，改善症狀。

諮詢醫生：合理、按時服藥。

對於心理疾病的調理，要有恆心，有耐心，即使偶爾反覆，也不要影響自己的治療。繼續就醫，總結知識、經驗，適當調整方案，相信自己能行！

美國心理學家威廉詹姆斯曾說：“任何事物及現象都不會對人造成壓力，令人感到壓力的是我們所持有的看法”。

之所以會患上抑鬱症，就說明我們過去的思想模式是有問題的，而錯誤的思想模式必然會造成身心疾病，因此，只要改變我們的思想模式，抑鬱症就有望徹底治癒，我們的人生也會蛻變。

孤立的人容易鬱悶痛苦，許多專家都建議，發生事情或心情低潮時，一定要有朋友在旁邊。

密西根大學的研究則進一步指出，不只是找到支援的力量，還要有歸屬感，要找那種可信任、可依賴的朋友給予我們支援與幫助。

正念意味著意識到你周圍發生的事情，以及你內心的事情。這意味著關注你的思想，感受和身體，是識別和處理你情緒的好方法。

這也是控制你的抑鬱症的一個好方法，因為它可以幫助你認識並避免消極的想法和感覺。

降低要求，並非認輸，而是在適當的時候學會靜下心來思考。

思考什麼？思考自己這一生到底是健康重要？還是事業、金錢重要？

很多的抑鬱症患者，都有著深深的病恥感，覺得自己患上抑鬱症了，就見不得人了。

事實上越是這樣，那麼就越難康復！

因為，你的精神狀態依舊是緊張和壓抑的，得不到精神上的放鬆，又怎麼利能於病情恢復呢？

當然如果你已經嘗試多種努力調節了，還沒取得改善，那說明你的方式方法存在問題。但如果你的症狀已經嚴重影響到你的生活和工作，且無法自拔，那麼，最好尋求專業的幫助和治療。

不怕，這個和我們身體感冒一樣，如果需要開啟心結就傾訴或諮詢，如果程度是中度或重度必須服藥控制，穩定了就可以做心理疏導。

你現在去醫院確診了嗎？需要服藥嗎？狀態多久了呢？別怕，小事！

弗洛伊德說過攻擊驅力是人的本能，當你把這種本能轉向內的時候你就容易壓抑自己從而抑鬱，當向外釋放你攻擊力的時候你的抑鬱就好了。比如打球、健身、跑步、繪畫、唱歌、找東西摔發洩、與人溝通和爭論等，心理“攻擊驅力“是生命的動力之一，它就像一匹未經馴養的Mustang，馴服不夠則易傷人傷己，太馴服就是一匹騾子。所以每個人都有當千里馬的潛質，只要把我們的“攻擊驅力”用在人生的賽場上，我們便會演繹一場精彩絕倫的盛裝舞步，當然，再好看的騾子也無法做到。