冬天體內白細胞活躍低，體質就會下降，導致對病毒的抵抗力低，所以很多人在越冷的天氣越容易生病。

1、堅持運動

生命在於運動，運動能讓體內各個組織和白細胞保持活躍狀態，從而提高抗禦病原的入侵和對疾病免疫的作用。

2、注意個人衛生

人體很多疾病都是因為外界病毒入侵導致，不衛生的環境和個體很容易滋生細菌病毒，很多人因為懶和氣溫冷而不願意做好個人清潔，從而導致患上疾病，所以個人衛生也很重要。

3、均衡營養

體內免疫系統是需要各種營養維生素來維持的，比如維生素C能增強中性粒細胞的趨化性和變化能力，從而促進免疫系統的運轉，提高殺菌的能力。

4、補充蛋白質

蛋白質是組成白細胞的重要元素，也是構成機體免疫防禦功能的物質基礎，與免疫系統的生物組織發生、器官發育有著密切關係。

補充蛋白質的食物有很多，比如：豆類、蛋類、奶製品等等都能補充蛋白質，可以在每個冬天的早晨喝一杯豆漿來補充蛋白質，也可以衝調一杯湯臣倍健蛋白粉來補充蛋白質，補充蛋白質的方法還有很多。總之，所以想要預防疾病，蛋白質是不可缺少的。