話不多說上圖。

白米飯、粉面其實都是屬於熱量較高的。

而且吃了容易困╭(￣▽￣)╮

關於能量（熱量）的問題，首先要知道人體的能量是哪裡來的？

人類所需的能量是透過攝入食物獲得的，確切的說是透過食物中含有的蛋白質、脂肪、碳水化合物來轉化成能量的，這三種也叫做人類的供能營養素。其中每克的碳水和蛋白質大約能提供4kcal的能量，而每克的脂肪則能提供9kcal的能量。所以如果某種食物中含有大量的碳水、蛋白質，特別是高脂肪的話，這樣的食物也將含有相對較多的能量。

所以如題所問，生說中那些高糖、高油、高蛋白的食物，如冰淇淋、乳酪、油炸食物、堅果等就是這樣看似能量不高，但實際卻較高的食物。

比如養樂多，就是一個‘飲食陷阱’

養樂多作為以乳酸菌飲料，一向以促進腸道蠕動為標語，你可以看到它的營養成分表上，脂肪都是0，看到這個資料的時候，大部分人都會覺得喝起來可口無憂，但其實養樂多含有的大量的碳水化合物，除此之外它還含有人工額外新增的糖，是不同於奶粉中的乳糖，新增的糖多是精製的糖，是不含有任何其他營養素的，是純粹的額外能量。這種食品中大量新增的糖，很容易讓人不知不覺超量攝入多餘能量。