回覆列表
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1 # MuscleBomb
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2 # 阿杰健身私教營
橢圓機屬於有氧運動，而且你一週一次，不是很多，腿是不會變粗的，不過最好還是拉伸拉伸，肌肉放鬆放鬆。線條會更好。
女性的雄性激素是男性的雄性激素的七分一，所以你完全不提心，腿會變粗。不過做運動之前記得做熱身運動，做完運動之後，記得做放鬆運動。這樣運動下來看起來身體線美，就會出來了。力動健身知識
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3 # 大盼帶你練瑜伽
橢圓機對於一些膝蓋不大好的人確實是一個比較不錯的有氧運動。
在使用橢圓機的過程中，你的全身都在運動，建議是在每次運動完都稍做拉伸，因為這樣可以使你的肌肉減少粘結，緩解酸脹感。
小腿肌肉的拉伸其實是很簡單的，雙腳前腳掌踩樓梯，腳後跟懸空向下沉，就能很好的伸展小腿，可以美化腿部線條
橢圓機對於一些膝蓋不大好的人確實是一個比較不錯的有氧運動。
在使用橢圓機的過程中，你的全身都在運動，建議是在每次運動完都稍做拉伸，因為這樣可以使你的肌肉減少粘結，緩解酸脹感。
小腿肌肉的拉伸其實是很簡單的，簡單選取了兩個拉伸姿勢供參考。
望採納！