這種情況無非就是便秘身體缺水引起的，主要症狀還有上火，口氣重，身上容易有暗瘡等，建議多喝水，多攝入水果蔬菜等粗纖維，養成好的飲食習慣，儘量不要吃夜宵，飲食上能選擇流食就不要吃乾的，比如能喝粥就不要吃大米飯，牛奶可以改成酸奶，增加胃腸蠕動，便秘的話其實牛奶最好改成豆漿了，因為牛奶也容易引起上火的。如果腸胃功能還可以，建議每天早上起床空腹喝杯自己榨的黃瓜芹菜汁，加點酸奶一起，受不了那個味道可以放一點點蜂蜜調味，大口喝肚子裡，連續幾天保管你拍空宿便的。

正常情況下，我們人類要養成每天排便的習慣，這樣有利於健康的。有人說，便便就是垃圾，就是毒素，補排便便，就會中毒，毒素累積越來越多，其實不然。人的腸道中有許多的微生物菌類來調節腸道的蠕動，他們也會吸收便便。所以即使你幾天不排便也不會中毒，當然，我們最好養成每天排便的習慣。

幾天都不排便有可能是脾胃虛弱，造成的消化不良。也有可能是腸道益生菌失調，或者有腸炎等情況。如果偶爾一次幾天不排便，那大可放心，有可能是吃食物的原因，太細膩了，多吃點粗糧，含纖維素多的食物，有利於身體健康。