早起焦慮感是醒來後感到壓力和擔心，如果這種焦慮感很嚴重的話，很可能是廣泛性焦慮症的表現之一。
早起焦慮感有多種原因，當人害怕或有壓力時，腎上腺會釋放被稱為“壓力激素”的皮質醇，研究發現生活壓力大的人早上醒來一小時內皮質醇的水平最高。此外早上吃什麼、喝什麼也是原因之一，咖啡因和糖會增加焦慮症狀，因為一夜未進食而導致的低血糖會使得焦慮症狀惡化。如果臨睡前有心事、半夜因為焦慮的想法而醒的話，早上很可能會感到焦慮。
對付早起焦慮感，除了心理療法和吃抗抑鬱藥或抗焦慮藥之外，改變生活習慣可能是最好的手段，包括充足的睡眠、限制酒精和咖啡因的攝入量、吃健康飲食、少吃糖、在工作和生活中減少壓力。
如果起床後感到焦慮的話，最好的解決辦法是鍛鍊，就算走走步就能很好地緩解。還可以做一些減壓訓練、深呼吸、心理調節等。
如果應付起來吃力的話，就先不要與之對抗，可以讓自己花10-15分鐘，盡情地釋放一下焦慮情緒，該擔心的就可勁地擔心吧，時間一到就不再想了。
早起焦慮感是醒來後感到壓力和擔心，如果這種焦慮感很嚴重的話，很可能是廣泛性焦慮症的表現之一。
早起焦慮感有多種原因，當人害怕或有壓力時，腎上腺會釋放被稱為“壓力激素”的皮質醇，研究發現生活壓力大的人早上醒來一小時內皮質醇的水平最高。此外早上吃什麼、喝什麼也是原因之一，咖啡因和糖會增加焦慮症狀，因為一夜未進食而導致的低血糖會使得焦慮症狀惡化。如果臨睡前有心事、半夜因為焦慮的想法而醒的話，早上很可能會感到焦慮。
對付早起焦慮感，除了心理療法和吃抗抑鬱藥或抗焦慮藥之外，改變生活習慣可能是最好的手段，包括充足的睡眠、限制酒精和咖啡因的攝入量、吃健康飲食、少吃糖、在工作和生活中減少壓力。
如果起床後感到焦慮的話，最好的解決辦法是鍛鍊，就算走走步就能很好地緩解。還可以做一些減壓訓練、深呼吸、心理調節等。
如果應付起來吃力的話，就先不要與之對抗，可以讓自己花10-15分鐘，盡情地釋放一下焦慮情緒，該擔心的就可勁地擔心吧，時間一到就不再想了。