其實若膝關節有問題的話，做什麼運動都不是好的選擇，因為在運動過程中會出現很多不可控因素，很容易閃失而加重膝關節問題。

最好當然是處理好膝關節問題後再運動，那就安全又有質量啦！

膝關節問題不好暫時是不可以練芭蕾形體舞的。

對於愛美的你來說，芭蕾形體舞是個很不錯的東西。

但是從健康的角度來說的話，你暫時是不能練這種運動動作比較複雜的的舞蹈的。

我們的膝關節一但出了問題，不管是韌帶，關節囊，半月板或者軟骨出現損傷，都會影響整個膝關節的穩定性。如果穩定性不好了，你做什麼運動都會加重它本身的損傷。

你現在得把膝關節的穩定性給練好，然後再去練形體舞就沒問題了。

下面我教你一個簡單易行的動作。

1.綁個3kg的沙袋在腳踝處。

2.找個椅子坐在椅子上面，做膝關節伸直的動作，並保持10秒鐘.

這個動作10個為一組，每天做3-4組。最好是早中晚各做1組。

切記！！！一定要保持10秒鐘，不能多也不能能少。

這樣每天堅持，練1到兩個月，你膝關節的問題肯定能得到很大的改善。

有點晚了，就沒有拍動作圖片，望見諒。有什麼不懂的可以諮詢我。