對於治失眠有很多方法在家就可以完成。閉目入靜上床之後，半閉雙眼（眼睛微微張開一條縫）。此時，雖然精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大下降，既放鬆了身心又能誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。你也可以去醫院掛精神科檢查一下。

睡眠不好，或者是自己的生物鐘已形成，到一個點就犯困，想睡覺，要克服自己去改變這種狀態，長此以往對身體不好。

1.建議晚上11點前入睡，第二天早晨6、7點起床。

2.早飯在一天當中尤為重要，午飯後小憩一會兒，但時間一定不要過長，否則會影響晚上的睡眠質量。

3.建議多喝白開水，少喝碳酸飲料

4.晚飯要早些吃，而且不要吃太多不好消化的食物。睡前聽聽舒緩的音樂放鬆身心。提高了睡眠質量，第二天便能感到精神煥發。

5.時間久了會造成神經衰弱，會影響日常生活。

白天沒有精神是因為氣血不足，不足以維持足夠的時間。建議晚上11:00前睡覺，多養氣血！同時注意飲食和心情。

白天沒有精神，多半原因是晚上沒有休息好，或者是睡眠質量不好，要養成晚上固定的睡眠時間，早上早起不要睡懶覺。