要想100米發揮出色你必須掌握以下4點；

第一點：保持良好的心態

第二點：做好充分的熱身準備，賽前可練練高抬腿等

第三點：掌握好起跑技巧，擺正起跑姿勢，反應要快全神貫注聽槍聲。

第四點：跑時注意節奏，調整好呼吸，加速跑時調整好步伐。

要在100米賽場上跑出好成績要我認為是心態，心態是至關重要的，因為你的水平的高低是平常訓練的結果，到了賽場有時間更決定成績的是心態，放平心態，以奮發的心態去激勵自己，根據實力去定目標，心裡暗示自己一定能行，我最棒等等，要有良好的心。

第二點就是要充分的熱身，100米比賽前熱身很重要，這點運動員們都知道。特別是像100米這樣更加激烈的比賽。熱身就顯得更至關重要了。

第三，就是起跑要有力，然後就是爆發力。跑步時更要注意節奏。100米跑的過程中，節奏很重要。一定要按照自己平時訓練的節奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁邊的選手影響。手臂要快速有力協調的擺動，與腿部節奏相協調，手臂不能左右亂擺，應該一前一後的擺動。