​緩解噩夢後的情緒

在發噩夢後突然醒來時，心慌還亂想，這時不要想噩夢中的情景，馬上起床找點水或者牛奶喝，切忌不要喝刺激類東西，如咖啡，可樂等等，然後放點比較舒適的音樂，緩解噩夢後的情緒。

一個稱心如意的枕頭 流動的空氣

晚上做適量的運動，如有氧運動慢跑，標準是流了一身汗；

洗個熱水澡，如果能用熱水洗個頭就更好了；

睡前聽貝多芬古典鋼琴曲，如月光奏鳴曲，致愛麗絲等；

睡前保持房間空氣通暢，人在一個密閉的空間裡睡眠很容易受到影響；

送自己一個合適的枕頭，讓頭部感到舒適。如果不知道哪種枕頭適合自己，可以試試硬點的，比如裝的是決明子那種。

條件允許的話，可以在房間內放置一些鮮花；

睡覺前不宜吃的太飽，會讓胃負擔很重；

睡前看點輕鬆的綜藝節目，比如舌尖上的中國等；

準備一套舒適的睡衣吧，柔軟的那種；

睡前放空大腦，如果不知道怎麼開始，可以從一件具體的物品開始。這件物品需要可以讓你感到舒心，安全，喜悅的。找到這個物品後，把它放在腦海裡，然後進入夢鄉。