害怕的原因有很多，覺的最多的是一種恐懼，最大的也是恐懼，你恐懼孤獨，恐懼自己的不行，說大了就是被恐懼包圍著。

1 先要學會放鬆，不管你晚上睡覺是因為什麼原因，肯定是恐懼大多數的，有人因為黑害怕，有的人因為孤獨害怕，有的人因為失眠害怕，心裡恐懼是一種心理暗示，在某種危險出現時候，我們的注意力集中在那可能發生的危險上，我們看見了它，並把它放大（這是恐懼的放大鏡作用）。所有這一切在出現真正的危險時都是有用的，但是如果只是一種錯誤的警告，這一切就變得讓人很不安。而行為恐懼則是在遇到恐懼時，我們做出的身體反應，大部分人應該是有三種反應，攻擊，逃跑，靜止不動。這是行為的恐懼才會有的動作，內心的恐懼大多是放大了的，搞的你越來越害怕，越來越孤單，寂寞，無助，更加的失眠，你要做的事點一根香，或來點安靜的香薰放鬆一下，聽點輕音樂讓自己慢慢的放鬆下來。

2直面自己的恐懼害怕，比如說失眠，那就不要管睡不著明天怎麼辦沒精神啊或影響工作跟狀態的，睡不著就睡不著，不要看手機或電視，還是保持安靜放鬆的狀態。不要想太多明天或以後的事情，一切都會變好的，要保持樂觀的精神，讓自己的感受變好。