個人建議：買對應的護具比較好，包裹性好，省事，價效比高

運動繃帶每次打球還需要纏，纏太緊不舒服，太鬆沒作用，還麻煩，不建議業餘打球使用

推薦使用彈性護具。

繃帶也可以，但是你必須要固定好，這樣才能起到保護的作用，不能太緊和太鬆。

你可以去買個護踝，買質量好點的，彈性會比較足，而且不容易喪失彈性，相比繃帶的有點是佩戴簡單，可以重複使用，很方便。腳踝扭傷初期制動，休息時用冰敷，24小時候用熱敷消腫。

在彈跳運動中，護踝是別不可少的護具，和護膝一樣也有不同偏向的設計，如大致分為綁帶式護踝、彈性面料護踝、合成橡膠護踝。

1、綁帶式護踝

又分為六字交叉綁帶、橫向綁帶等分類，適合扭傷，骨裂，骨折，術後恢復等問題人群使用，或者頻繁跳躍下落，轉身移位的運動，對於習慣性崴腳、內外翻，韌帶鬆弛起到很好的保護支撐。

2、彈性面料護踝

也是大家比較熟悉的款式，特殊的彈性面料使護具和腳踝更加貼合，均衡施壓踝關節，提供舒適的保護，在鞋子的選擇也很方便。