要養成喝水的習慣，不要等口渴才喝水。起床後要喝一杯溫開水，清洗一下體內晚上代謝產物易排出。中午午睡後起來也要一杯溫水，稀釋血液，促進新陳代謝。還有睡前一個小時也要喝水，特別三高患者，這杯水非常重要，千萬不要省，怕起夜而不喝水，這可是救命水，稀釋血液，預防血栓的。陽虛的人因能量不足會不想喝水。而養成自覺喝水習慣，體內嚴重脫水會得腎結石和損害腎臟的。

正常情況(不運動、不勞動)下，人可以一週內不喝水。但，這個人全身心疲憊和極度虛弱，若不及時搶救就有生命危險，這種情況可以從抗震救災現場報導中看到聽到。水是生命之源，一天不喝水可能不要緊，天天如此後果嚴重，保不準一命嗚呼。因為人體缺水嚴重了會發生下列問題：1.口臭(缺水造成口腔唾液量少甚至全無，口腔內就會滋生大量有害菌引起口臭)；2.面板乾燥(皮膚髮緊、脫皮、癢癢)；3.驟冷驟熱(缺水會引起體溫一會升高，一會降低)；4.肌肉痙攣(抽筋抽到要了命)；5.頭痛欲裂。以上是長期不喝水的後果，如果到了頭痛欲裂時，人的生命也就到了盡頭。