聽講座，影片，圖文，鍛鍊如跑跳，游泳，打球，騎車等，能有改善，做筋脈拉撐效果更好，影片里老師有教，印象深的，拉任脈，督脈，彎腰手掌觸地等等。

告訴你怎樣做可以讓身體變得柔軟：

兩年前有一天公司招聘到一個年輕的新員工。這小夥子很善良，很誠實，身體胖胖的。來了不久我們就相處得很好，我說什麼他都聽，也都信。

有一天晚上上夜班，我盤腿坐著，他問我，你這樣坐舒服嗎？我說，舒服。我又說，你最好也學我這樣坐。之後不知怎的我就這樣問起他來，我說，你能不能將你的腳舉起來碰到自己的頭頂？他說，這個怎麼可能？我說，你未舉又怎能說不可能？

於是他坐下來，試著舉了好幾次，最高舉到胸口高的地方，沒法碰到頭頂。

接下來他又問我，你能碰到嗎？

於是我就舉給他看，我整個腳都可以放在頭頂上。

他發呆了，我比他大18歲，他的身體還沒我的柔軟。他感到非常奇怪。他說，可能是你瘦，我太肥，看來我要減肥。

後來他真的每天少吃一頓飯開始減肥。過了兩個月後，他完全瘦了下來。

但是他還是始終不明白：我身體的柔軟是因為我長期的靜坐。