減肥的方法很多，關鍵在於堅持！吃什麼減肥品，絕食，節食都不是好辦法，傷身體。健康的減肥才是好辦法。

1，適量的飲食量，永遠每餐只吃7份飽。

2，運動運動，關鍵在於運，先運後動。打坐把體內的細胞運起來。

3，吃水果不是什麼水果都吃，寒性的水果少吃，熱性水果少吃，多吃含水份多的水果。

4，不要暴飲暴食，也不要總餓肚子。

5，每週固定一天，全天吃素，（24小時以上，包含零食）讓身體養成每週固定排毒的規律。

6，每週做至少一次戶外活動。

7，每週沒有運動也要有出汗的活動。

其實瑜伽是個很好的減肥方式，針對女性的，可以報個瑜伽班或者自己堅持做，多出汗，多喝水多吃水果，臉色暗沉可以適當敷面膜，結合適當的運動，膚色自然變亮，需要內外兼修，單純的一方面可能解決不了虛胖 臉色暗沉氣色不好的現象。

一般身體虛胖多是脾胃不足所引起的痰溼旺盛的表現，治療方面可以考慮使用點健脾胃化痰溼藥物進行治療。另一方面還要有科學的生活規律,不要經常熬夜,以免破壞正常的生理規律,造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足,進而引發其他疾病,還要保證注意休息,充足睡眠。