失眠屬於慢性病，沒有快速解決的方法，只能慢慢調理。首先你得生活方式要合理，平時不要熬夜，睡眠時間要規律。然後可以加以食品輔助調理，養心安神，改善睡眠。

那說明你氣血不足，氣血不足就會引起睡眠不足，睡眠淺，容易醒，睡不好，可以試試楷媽懷姜膏，可以補氣血，從而讓睡眠好起來。

可以試著幾個方法。

第一：強迫自己調時差，比如半夜醒了不睡，快天亮時想睡又必須工作或者上學。這時候就只能在這一天都不要睡，哪怕午休也不要。等晚上下班回去，差不多十點左右再睡，在這期間不要看一些娛樂，肥皂劇什麼的來刺激大腦。可以看些書，專業書籍或者世界名著之類的 這樣平時不看書的，可能看不了五分鐘就會睡著。所以應該比平時睡得快。等第二天起來就把生物鐘調過來了。

第二：第一種比較狠。也可以試著號稱是美軍也在用的 快遞兩分鐘睡眠法。有興趣搜尋一下就能查到。步驟也簡單。本人親自試過，有些效果。

還有一些方法，比如冥想，比如讓自己每天多忙一點，進而多些疲勞，睡覺就會快。不管哪一種，養成良好的作息習慣最重要。