排便不暢該怎麼按摩？排便不暢有很多因素造成，比如久坐，飲食不當，運動量過小等等，如果要調整腸道的健康，促進順利排便，需要綜合因素上來著手調整，效果才更好，並且才能長久的維持一個健康的腸道環境。那麼單從按摩的角度來說，確實也有非常行之有效的方式，比如揉腹，揉腹可以刺激到腹部的橫膈肌，不僅能夠促進排便，還能夠幫助刺激腸壁上殘留的垃圾排出體外，每天睡覺之前和起床之前，繞著肚臍，順時針和逆時針分別50次，長期還能幫助瘦小腹。

還有一些穴位，經常按壓也有助於調節腸胃功能，促進排便，比如商陽穴在食指的末節橈側，指甲根角側上方0.1寸位置，靠近拇指側的位置，每次按壓1-2分鐘，每天按個兩三次即可。還有上廉穴，位置在足三里的下方，在肘部橫紋下三寸的地方，每次按壓1～3分鐘，可以幫助清腸毒，只便秘，而對手臂也有很好的保養的作用。

除了按摩以外，還有一種方式是腹式呼吸，腹式呼吸揉腹一樣，也能夠幫助刺激腹部的橫膈肌，起到潤腸通便以及刺激腸道蠕動，促進腸道健康的作用，同時經常做還能幫助減少腹部脂肪，促進身體健康以及緩解神經緊張，這個動作不拘泥於場所和時間，任何場合任何時間都可以。