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1 # living25190156988
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2 # 虎山行不行
必然有效果。
你看到的這種人都是老司機，他們很會練。
有兩個情況，使用這種超量訓練。
第一種，突破瓶頸期。
這是健身大咖的飛昇期，哪怕做起來一個，都離進階更進一步。
這樣做的目的，是充分調動全身每一根肌纖維運動，哪怕有其他部位借力，無所謂。
你自己也可以試一下，比如你日常能做的重量是100公斤，你嘗試在保護下，用120公斤做一個。
有這麼幾次，你發現你自己推110已經沒問題了。
這是特別剛猛的一種突破瓶頸期的手法。
第二種，你遇到了力量舉選手。
他們不但是臥推，深蹲硬拉基本也是這麼做。
隔行如隔山，別去議論人家，因為你肯定打不過力量舉大哥……相信我。
希望有幫到你喔……
重量不是目的，增肌和形體才是。如果用超大重量，動作不變形不借力，那說明他確實需要那麼大的重量，輕的重量已經不能刺激他的肌肉了。同理，你如果小重量就能充分刺激你的肌肉，用大重量反而會導致動作不標準，有害無利。