頸椎生理曲度變直是由於長期姿勢不正確，如長時間低頭玩手機、打電腦、寫字，以及睡覺時使用的枕頭對頸部的承託不足所導致。許多人一個錯誤的認知，以為枕頭是用來承託頭部的，其實恰恰相反，枕頭最重要的作用是對頸椎起到承託，幫助頸部肌群放鬆回覆。長時間使用過高或過矮的枕頭，實際上都會導致頸部肌群要麼過度拉伸、要麼過度受壓，從而無法保持平衡，導致頸椎變型。

而治療頸椎強直同樣是個漫長的過程，推拿理療、針灸、牽引，這些手段實際上都是逐步幫助頸部肌群重新建立平衡，只有當肌肉重新變得有力量後，才有可能使頸椎恢復至正常曲度。因此，無論採用什麼樣的質量，最重要的是持之以恆，而且不能操之過急。

首先來說肩膀痠痛，就是咱們的肩膀，頸椎周邊，經絡不通，氣血不活，導致神經產生痛痛，痠痛的條件反射。

一般的情況，頸椎和肩膀相鄰，筋脈相通，是相連一起的，有的患者肩頸椎病，也可能有這個肩周炎，有的肩周炎患者，也有可能是有這個頸椎病。

關於這個鍛鍊的話，比如說咱們的頸椎，不能長時間的低頭，不超過一個小時，咱們要去前後左右，多運動，比如說呼吸新鮮的空氣呀，多做伸展運動。