要做到良好的補鈣、真正取得補鈣效果，必須選擇優質高效的補鈣產品，足量補鈣（成人每天攝入3000～5000毫克鈣元素）。否則，人體不能保持“鈣代謝”平衡，也即缺鈣狀態。而且，天天如此，與吃飯一樣頓頓不要落，把鈣吃足。如此這樣才能保證做到良好的補鈣，取得滿意效果。

鈣是人體一個很重要的微量元素，老年人缺鈣會導致骨質疏鬆，腿困，新生兒缺鈣會表現喂易哭鬧、睡眠不安、枕禿、對周邊的事物環境都不感興趣，後面會發現孩子發育比較遲緩等等這些症狀。兒童期缺鈣、缺維生素D導致生長髮育遲緩、骨軟化、骨骼變形，嚴重者可導致佝僂病，出現O型腿、X型腿，肋骨肋骨串珠、雞胸、囟門閉合延遲、骨盆變窄、脊柱彎曲等。

如果您透過服用鈣劑補鈣的話，鈣片或含鈣口服液提倡飯後服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時要注意補鈣的同時補充維生素D。多曬太陽，適當的進行體育鍛煉。目前市面上賣的很多的鈣都是含量比較高，而且還含有維生素D。對於兒童和新生兒，可以在喝鈣的同時加服維生素AD滴劑量。

願此次回答可以為大家帶來一點幫助。