用通俗易懂的話:練瑜伽時，你在做什麼，就想什麼。

用脫俗易懂的話是:瑜伽練習過程中，請把注意力放在身體的感覺，無論是彎伸扭推擠，儘量做到了了分明，自知自控。

用專業玄妙的解釋:瑜伽中，時刻保持對識與唸的控制。

說人話模式:先從體式開始，體會每個體式帶給你的感覺；然後慢慢地讓體式和呼吸的完美配合；這時，已經可以初步控制好物質層面的身體。繼續深入練習，會控制情緒，自覺情緒，從而達到對思維心念的改變和控制。

在瑜伽練習當中學會控制身體是很重要的，那麼要學會這個也不是一件容易的事情，首先你要保證體式的正位，不能因為體式的問題而受傷。

很多的瑜伽練習者是還不能做到正位練習每個體式的，這裡我要為大家介紹一個好方法，聰明的練習者都會藉助Atmananda正位瑜伽墊來幫助自己完成正位的瑜伽體式，避免體式錯誤帶來的傷害。

只有做好體式的正位，才能去更加深入的學習怎麼樣在瑜伽練習當中控制好自己的身體和心靈。