坐月子要格外小心 慢慢養 生孩子本來就是大傷元氣的事 不要覺得自己身體好 其實虛的是底子 底子養不好 身體就容易虛弱 感覺不如以前了

我們平常說的“月子”一般是指產婦分娩後的30天。而產婦全身各器官（除乳腺外）從胎盤娩出至恢復或接近正常未孕狀態約需6周，42天，醫學上也稱為“產褥期”。所以剛出月子產婦感覺身體虛弱、勞累，是一種正常的現象，要完全恢復至正常，還是會在6周以後。這也和產婦的個人體質有關，體質差、身體虛弱的產婦恢復所需的時間可能更長。

孕婦分娩是從孕婦規律宮縮（有規律且逐漸增強的子宮收縮，持續30s或30s以上，間歇5-6分鐘）開始至胎兒、胎盤娩出為止。初產婦平均需要12-18小時，經產婦平均需要6-8小時。約10小時以上的疼痛、用力、大量出血再加上產婦的緊張焦慮情緒，可以說一次分娩，對女性來說是一次極其重大的創傷。

所以，產婦分娩後要適當活動和休息，多吃一些營養價值高的食物如蛋類、湯類（魚湯、骨頭湯、雞湯）還有高纖維的食物，不僅有助於產婦產後身體的康復還有利於乳汁分泌。