確實是這樣的

不推薦的作為主食的食品裡，餅乾就是一種，尤其是粗糧餅乾。你沒看錯，我們每次挑選還認為是健康的粗糧餅乾一定要避免。為什麼呢？我們拿看營養成分表的能力來分析一下。

可以看到，粗糧餅乾裡的碳水化合物含量也並不低，但是100餅乾克里還有33克的脂肪，一塊餅乾吃下去，三分之一都是油，一點也不健康。這些粗糧餅乾含有大量膳食纖維，所以粗糧餅乾的口感一般都不太好。為了讓它更好吃，賣得多，就需要加入大量的糖和脂肪，結果就不健康了。

那其他的餅乾呢，我們來看看蘇打餅乾。

100g的蘇打餅乾含的碳水化合物幾乎相當於300g米飯了，一盒蘇打餅乾的重量大概是125g。本來吃了餅乾可能碳水化合物攝入就可能超標，而且還帶有脂肪。

而且我們吃餅乾時都是一邊看電視手機，或是在工作中。因為注意力比較分散，很難控制吃多少，經常是一吃就吃完了一盒。一盒餅乾的脂肪和碳水化合物就超標很多。如果有這個習慣，那體重可能就比較高了。

所以建議辦公室要裡可以配備一些蛋白質高一些的食物，牛奶、酸奶、蛋白棒、雞蛋等。