在肌肉鍛鍊的這個過程當中，我們除了追求它的維度，而更多的也是希望擁有一幅比較好看的胸型。

但是如果你練出來只是有肌肉的這個快，但是沒有它的這個細節方面啊這種，只有出來也是不那麼好看的。

像你這個問題我就分享一下我的經驗你可以參考一下。

你在鍛鍊的過程中，沒有太注意胸肌的多方面發展，可能訓練的動作會比較侷限在那麼幾個動作之上，日復一日的去訓練他，可能只針對於胸肌的厚度會有很大的幫助，但是對於它整體的形狀沒有什麼作用。

同時還有一點就是因為胸肌它的這個形狀，它是天生的，你只能透過一些後天的訓練手段讓胸部整體的肌肉發展均衡，而不是說只有中間那一塊鼓起來，上面和下面都是凹進去的。

你像胸部上側的肌肉，如果你沒有鍛鍊起來和胸部下垂的肌肉都沒有鍛鍊前的話，不管是從側面看還是從正面看，你的這個胸部都不是那麼立體。

那像這個槓鈴之類的動作，更多是針對於胸肌的厚度幫助比較大，你可以採用一些啞鈴的訓練或者說一些繩索的訓練來讓你的肌肉線條變得更明顯一些。

這就是我個人的一些看法。其實最重要的還是你的訓練年限得夠，你練的時間久了，你的肌肉他自然而然的就會達到一種狀態，然後你要把你的弱點在改掉就可以了。