的確大部分水果的熱量都很低，比如蘋果、梨、葡萄、草莓，特別是瓜類的能量基本都不超過30kcal/100g，減肥期間合理食用是不錯的選擇。

而且也有一些水果熱量並不低啊，比如一根香蕉就有90kcal，相當於半碗米飯下肚了。

水果的糖分

很多人認為越甜的水果含糖量越高，所以專挑不太甜的水果來果腹。但實際上，水果的含糖量和甜度並沒有必然關係！

水果的膳食纖維

膳食纖維是水果的特色營養物質，雖然不能被人體吸收，但可以增強飽腹感會讓消化功能，促進脂肪代謝，在減肥過程中是不可多得的營養補充。尤其是蘋果、番石榴這種膳食纖維較高的的水果，可以作為減肥的首選。

不過椰子和棗的膳食纖維也很高，但是脂肪和糖分更高！減肥人士還是算了吧......

吃水果的你

只吃水果的你......能堅持幾天呢？水果一般飽腹感都不強，容易被消化吸收，同時還會刺激食慾。因為水果中的果糖能迅速被人體消化吸收，消化完後，飢餓感馬上就出現了，那時你就會感到垃圾食品對你的召喚～

這時餓了三天的你終於堅持不住了，踏上了暴飲暴食的路......吃完你又會十分懊惱，進入下一輪不科學減肥......往復迴圈，越減越肥。