立刻停止現在的工作和生活。 休息一段時間。至於休多久因人而異了。有條件的出去徒步。旅行。 這是我認為是最好的解決方法。 一可以鍛鍊身體。 二可以放空心情。 這兩種表現都是抑鬱症最明顯的特徵。

　家人應如何照料抑鬱症患者，方法如下：

　　1、不要強迫患者做其不願意做的任何事。但是，不論患者做好了什麼事情，都必須給予鼓勵和肯定;

　　2、不要向患者表明“你必須為自己的病負責”。因為這樣的表明只會加重患者的思想負擔，不利於患者的康復;

　　3、不要對患者說“你的痛苦是你空想出的”。對患者而言，痛苦是真實存在的，而且時時讓其有生不如死的可怕感覺;

　　4、不要埋怨批評患者。要知道，抑鬱症患者多數十分敏感，每一句不夠“中聽”的話語都可能在其心中掀起大浪，甚至將其推向絕望的深淵;

　　5、不要試圖要求抑鬱症患者振作起來。理由很簡單：患者情緒低落完全是身不由己的，即使一味要患者振作，患者也根本做不到，相反只會使患者更加沮喪和絕望;

　　6、不要輕易相信患者的承諾。不少家屬就是因為相信患者“我絕對不會自殺”的保證而放鬆了監護，結果導致悲劇發生。事實上，(重度)抑鬱症患者根本無法控制自己的絕望情緒。