跑步可以減肥嗎？有哪些需要注意的問題？跑步當然可以減肥，不過要想效果更好，也需要幾個條件，首先一定要跑步一定要堅持，其次要想減肥效果好，還應該控制飲食，這樣跑步下來減肥的效果才會更好，偶爾的跑步以及不忌口的跑步，對於減肥來說，效果都會大打折扣。
用跑步來減肥一定不要走極端，運動也需要循序漸進，如果一蹴而就反而會傷身體，運動過量對身體的傷害要更大，因此從跑步開始，要先讓身體有個適應的過程，可以從快走半小時逐漸過渡到慢跑，再逐漸增加速度和距離，最低不低於三公里，三公里如果時快走也就半小時左右，如果跑也就是二十多分鐘，要想減肥的效果好，最好不要低於這個時間。
為了保證減肥的效果，要說說飲食，我們人體的脂肪代謝是需要碳水化合物的參與的，因此主食一定得充足，中國居民膳食指南見我們每人每天250-400g，如果想控制能量的攝入可以減少一些但是最低不要低於150g，另外可以用粗細搭配來降低能量，最後再強調一些飲食一定要均衡多樣，但是要避免高油高脂喝高糖膳食，這樣對於跑步減肥的效果就有一定的保障了。
跑步可以減肥嗎？有哪些需要注意的問題？跑步當然可以減肥，不過要想效果更好，也需要幾個條件，首先一定要跑步一定要堅持，其次要想減肥效果好，還應該控制飲食，這樣跑步下來減肥的效果才會更好，偶爾的跑步以及不忌口的跑步，對於減肥來說，效果都會大打折扣。
用跑步來減肥一定不要走極端，運動也需要循序漸進，如果一蹴而就反而會傷身體，運動過量對身體的傷害要更大，因此從跑步開始，要先讓身體有個適應的過程，可以從快走半小時逐漸過渡到慢跑，再逐漸增加速度和距離，最低不低於三公里，三公里如果時快走也就半小時左右，如果跑也就是二十多分鐘，要想減肥的效果好，最好不要低於這個時間。
為了保證減肥的效果，要說說飲食，我們人體的脂肪代謝是需要碳水化合物的參與的，因此主食一定得充足，中國居民膳食指南見我們每人每天250-400g，如果想控制能量的攝入可以減少一些但是最低不要低於150g，另外可以用粗細搭配來降低能量，最後再強調一些飲食一定要均衡多樣，但是要避免高油高脂喝高糖膳食，這樣對於跑步減肥的效果就有一定的保障了。