短跑運動員的臀肌確實很發達，因為短跑的運動不是靠單一的肌肉，所有的肌肉群都會參與進來，所以短跑運動員的臀肌比正常人肯定要發達的多。
短跑主要靠大腿上的股四頭肌，其次是小腿上的三頭肌，能提高腳踝的力量，提高後蹬的力量，其他的，比如腰腹肌肉、胸肌、背肌都起到很重要的輔助作用。我們看世界上著名的短跑運動員都長的很壯實，胸肌腹肌都很發達，不遜色搞健美的。
如果想鍛鍊臀肌，特別是一些女性朋友，可以試試以下幾個動作:
1.仰臥單腿抬臀。這個動作需要仰臥在墊子上，右腿架在左腿上，慢慢抬起臀部，感受到臀部肌肉的收緊，在最高處停頓2秒，緩慢放下，每組力竭，重複三組。
2.俯身屈膝舉腿。雙手雙膝置於地面，背部保持與地面平行，緩緩抬起右腿，小腿與大腿九十度保持不變，直到大腿與地面平行。過程中注意感受臀部肌肉的收緊，左右腿各做20次，做三組。
3.平時可以同過爬樓梯，立定跳高等方式鍛鍊臀肌。
短跑運動員臀肌一定很發達，但是臀肌發達的不一定都是短跑運動員，健身房那些拍照兩小時運動五分鐘的妞很多都是來炫屁股的
短跑運動員的臀肌確實很發達，因為短跑的運動不是靠單一的肌肉，所有的肌肉群都會參與進來，所以短跑運動員的臀肌比正常人肯定要發達的多。
短跑主要靠大腿上的股四頭肌，其次是小腿上的三頭肌，能提高腳踝的力量，提高後蹬的力量，其他的，比如腰腹肌肉、胸肌、背肌都起到很重要的輔助作用。我們看世界上著名的短跑運動員都長的很壯實，胸肌腹肌都很發達，不遜色搞健美的。
如果想鍛鍊臀肌，特別是一些女性朋友，可以試試以下幾個動作:
1.仰臥單腿抬臀。這個動作需要仰臥在墊子上，右腿架在左腿上，慢慢抬起臀部，感受到臀部肌肉的收緊，在最高處停頓2秒，緩慢放下，每組力竭，重複三組。
2.俯身屈膝舉腿。雙手雙膝置於地面，背部保持與地面平行，緩緩抬起右腿，小腿與大腿九十度保持不變，直到大腿與地面平行。過程中注意感受臀部肌肉的收緊，左右腿各做20次，做三組。
3.平時可以同過爬樓梯，立定跳高等方式鍛鍊臀肌。