和生物鐘沒關係。 體經過一天的活動，會感覺勞累，想睡覺，主要是機體需要調整、補充能量的需要。。 睡了8個小時，依然覺得沒睡夠。其實不是睡眠不足，而是機體營養嚴重缺乏的表現。機體細胞缺乏營養時，會產生過多的酸類代謝物質，增加排洩系統(血液迴圈、腎臟等)的負擔，當機體有過多酸類物質時，人就會感覺到疲倦、勞累。 所以，別以為有一日三餐，你的營養就夠了。年輕人的勞動強度大(尤其是腦力勞動，比體力勞動消耗營養更大)，消耗得多，相當一部分還沒補充到細胞裡，就被消耗掉了。哪有多餘的的補充道細胞啊?看看你這幾年是胖了還是瘦了，不就瞭解了嗎? 建議增加高蛋白食物的攝取，必要時，服用一些營養物質:蛋白粉、維生素B族、VC等。增加體育鍛煉，別老是坐著，讓身體各器官都有鍛鍊運動的機會，以增加運送營養、排洩廢物的能力。

眠應該要求睡眠質量，睡的時間上說8小時足夠了，要睡得踏實睡得香，起床後覺得渾身輕鬆，疲乏一掃而光，就是睡眠質量好。因人而異，有的人睡的少有的人睡得多可以緩解疲勞。不過有時間多睡睡，沒時間少睡會，只要心情愉悅，你的睡覺你做主！