1.閉上你的嘴，慢慢走你的路，說話和喧譁是最浪費體力的事情，特別是你正在登山的時候。

2.腳步要規律，不要忽快忽慢，不要蹦蹦跳跳。

3.休息的間隔要由長到短，第一次休息間隔2個小時，第二次休息間隔1各半小時，第三次休息間隔1個小時，休息時間不變，間隔慢慢縮短。

4.臨時休息不要坐下，背靠岩石，不要放下登山包，用登山杖從背後形成一個支撐力幫你緩解登山包的重量，再次出發時會很輕鬆。一下子坐下來看似很大的放鬆，但是反而增加身體消耗而且更容易累。

5.如果趕路的情況，不要嬉笑打鬧、不要擺造型、採花草、嘴裡含著高熱量零食，比如牛肉乾和巧克力棒等，慢慢咀嚼慢慢吞，如果走累了嚼著口香糖會讓你提神解乏。

6.調整好呼吸，呼吸節奏越均勻越省力。輕易不要打亂呼吸節奏，除非遇到危險的事情。

7.別嘆氣，如果有臨時休息，一定要配合深呼吸來補充氧氣，能快速恢復體力。

8.別等渴了才喝水，每隔一會嘴裡含一口水，然後分幾次嚥下。