為什麼對於塑型的女性要做拉伸呢？下面我們一起來看一看吧！

首先拉伸是一個很重要的專案，拉伸可以增強一個人的關節的靈活度，還可以增強一個人肌肉的延展性，減少運動中受傷的風險，也可以讓肌肉的體積變得更長，這樣的話就會讓女生的身材的話看著比較纖長，而不是那麼粗壯。

　　適當的肌肉拉伸的，可以讓肌肉做功會變得更好，更暢通，這是增強人的一個運動能力。不管對於男生女生來說的話，拉伸都是很重要的專案，一般拉伸的話，我們分運動前的拉伸和運動後的拉伸。運動前的拉伸的主要是可以增強一個人肌肉的彈性，減少肌肉的粘滯性，會提供一個更好的運動能力，而且防止運動中的肌肉拉傷，運動後的拉伸了，主要是，讓防止運動後的肌肉過度緊張，肌肉打結，這個對於女生來說尤其重要，可以避免可以避免骨骼肌的緊張，從造成肢體的粗壯問題。我們傳統的拉伸方式的話，主要是分動態拉伸和靜態拉伸。嗯，一般的來說，對於初學者動態的拉伸，會難度更高，而且更危險，靜態拉伸比較更適合。動態的拉伸的話，效果會往往會更好，但是動態拉伸，一定要在熱身充分的前提下再進行。靜態的拉伸的話，可以自己來進行，也可以讓夥伴來幫忙哦，如果感覺自己或者小夥伴的幫助不太好。可以找專業的教練幫你來執行。