對於成年人來說，玩遊戲上癮還是可以想辦法緩解的。

既然上癮了，那肯定對自己的生活工作產生了負面的影響，自己也覺得不好，但癮大一時擺脫不了。就像抽菸上癮的菸民一樣，欲罷不能。

但成人是有自制力的，只要你想戒除網癮，還是可以的。

首先有來自家人的壓力，花太多時間在遊戲上會荒廢學業、事業，生活也是一塌糊塗，如果有外部的壓力，再加上自己的決心，還是可以慢慢的戒除網癮的。

和戒菸一樣，可能一下子戒不了。這時你需要轉移自己的注意力，找到一個更有意義，自己也感興趣的活動來做。比如去做喜歡的戶外運動、去加班、去學習、多和同事朋友聚會、或者去旅遊一趟等等，轉移注意力一段時間後就會發現，之前的遊戲吸引力並沒有那麼大了。

另外還需要改善自己的生活環境，如果身邊有那麼多一樣沉迷遊戲的同學朋友，你就很容易被拖下水、意志力也不會那麼堅定。

其實遊戲上癮都是太閒了鬧的，讓自己充實起來，樹立一個短期目標，忙碌起來之後就不會老想著遊戲了。