你好，本人也曾是騎行愛好者。三年前因為想要去騎川藏線，所以每天都在努力練習，白天要工作只能在晚上騎三四十公里，沒有川藏線那樣的坡就轉找大橋來回騎。不管你騎多遠，記得時不時站立起來以使襠部血液適當流通避免造成不必要的麻煩（你懂的）。

堅持騎行1個月，每天騎行20公里，會收到意想不到的效果。

1，我越來越愛騎行了，一天不出門騎車，就感到心裡不舒服；

2，不愛睡懶覺了，早起床已成為習慣了；

3，被路途的美景、清新的空氣吸引了；

4，結識新的朋友了；

5，被外面形形色色的美食吸引了；

6，精神愉快，心情美美噠；

7，身體結實了，和感冒拜拜了；

8，再想挑戰更遠的距離了；

9，想添新裝備了。

騎行的魅力無限，一旦愛上她，將不能自拔，我深信你會堅持下去的，直到永遠。

連續堅持騎行一個月，你會發現自己會愛上這項活動；連續騎行一年，你會把騎行當成你健身的一種方式；連續騎行兩年，你會發現你越來越離不開騎行了，尤其在冬季停車的日子裡，你會找任何適當的機會頂風冒雪出去遛腿；尤其是當你周圍的騎友越來越多時，你一定會希望自己騎的更遠，看更多的風景……一句話，堅持騎行，讓你擁有了健康的心情和體魄!

我是一個騎行愛好者，65歲前一直在工作，有騎行願望沒有時間，65發後退了下來才開始騎行，2O公里是我每次騎行熱身距離。

實話實說吧，我覺得不會有多大的變化。別說騎行一個月，騎行一兩年也就那麼回事兒。以我個人為例，每天早上騎行20km，巳經騎了兩年了。身體還是那樣，體重一直多年穩定在75㎞左右。肚子還是那麼大。騎行運動量不大，想減肥不是最好的運動。若是想養成騎行的習慣，倒是可以堅持下去，慢慢你喜歡上了騎行，好處自然也就來了。身體慢慢就好起來了，免疫力也提高了，騎行中心情好了，一切都好了！

堅持每天騎行你的腿部肌肉會變得有彈性有型，你的肺活量會變強還有手臂肌肉，渾身充滿力量，騎行是個全身運動的有氧運動，但要戴頭盔注意安全，加油堅持就會有收穫！

騎行好處很多，但是也要注意以下幾點：1、騎行距離要循序漸進，不能突破自己的身體極限，否則適得其反。2、要注意保護好膝關節，特別是衝上坡是最傷膝關節的，一定要切換檔位，年輕時感覺不到，五十歲後特別明顯。3、要注意騎行安全，嚴格遵守交通法規，穿好護具，保護好自身安全。4、不要去危險大的山地去越野，哪種運動沒有一定的技巧和訓練最好不要參加