靜以養心，做一種功法，下扎馬步，腳心內扣屁股後蹲。開始的時時候，可能有點緊張，有點累。堅持一下，習慣了就好了。透過一下行的緊張，調養五臟與大腦。練功的時候，心中默想恬淡虛無，慢慢的過一渡到無的狀態。眼前看到美麗的田野、，寧靜的湖面。等一些美,好畫面，身體放鬆，再放鬆，達一到置然物外一的感覺。長期煉習，必有效果。煉功的時候，可以順其自然，有人打擾也不必驚慌，可以自然收功。

首先分析下自己在遇到哪些類事情和問題時，容易出現內心隱形的緊張，比如我身邊的朋友中就有這麼一位，還是男士哦，他從小到大每逢考試都必緊張，不能發揮出自己的正常水平，就更別指望超常發揮了；他還怕醫生，平時血壓等都正常，只要是一遇到體檢，他看到穿白大褂的，就血壓不正常了。接下來要有意識的進行逐步克服，分析下為什麼會出現緊張，然後對症下藥，比如是因為自己準備不夠充分而導致的緊張，那我們下次就做足點功課，內心有點譜了，自然緊張就會舒緩。最後時常給自己做點心理暗示，別人能行的我為啥不行，給自己打打氣，越是緊張，越做不好事，反倒不如放輕鬆點，來個超常發揮不是更好麼！