青春期的男生完全可以練俯臥撐和仰臥起坐，並且不僅不會影響長高，而且還有助於長高。

青春期是人體的很多身體素質發展的黃金時期。比如力量素質，青春期是力量增長的黃金時期。世界上很多專業的舉重運動員都是在這個階段開始進行系統專業的舉重訓練的。很多舉重運動員奪取世界冠軍，甚至打破世界紀錄的時候，往往只有十幾二十歲。如果錯過了青春期這樣一個力量增長的黃金時期，等到30多歲40多歲的時候，不管怎樣努力，都很難達到理想的力量增長效果。

與使用槓鈴等專業器械的舉重訓練不同，俯臥撐和仰臥起坐僅僅只是用自己的體重來負重，具有更高的安全度，不容易受傷。當然，前提是要在訓練之前先做好充分的熱身，預熱好相關的關節和韌帶。

要想更好地確保訓練的安全性，避免受傷，還應該確保是訓練動作做得嚴格規範，不能隨心所欲地做，也不能做變形的動作。此外，訓練的時候必須量力而行，不能夠做自己能力所不能及的訓練。比如剛開始做俯臥撐，可能只能做個三五個或者七八個。此時不要心急，只要持之以恆地堅持下去，很快就能夠做很多個了。

諸如俯臥撐，仰臥起坐這樣的力量型訓練，可以促進青少年體內分泌更多的雄性激素和生長激素，因此對於促進身體長高是很有益的。