一般下雨天建議休息，不過也有例外，比如某一天興致特別高，個人10km首次突破50分鐘是在一個下冰的夜晚(南方的天氣，很小的冰渣);或者是比賽日，我的桂林馬拉松就是冒雨進行的，挺大的雨，竟然還PB了。

言歸正傳，下雨天運動分兩種情況，室內運動和室外運動，室內就不說了，室外運動個人建議注意以下幾點:

1、開跑前充分熱身

2、避免長褲和長袖，避免臂套和腿套

3、男生貼好乳貼(長距離)，女生……不懂

4、開跑前保持鞋子襪子乾爽

5、戴好空頂帽防止雨水濺入眼睛

6、運動後迅速擦乾身體，防止感冒

7、最重要的一條，做好手機防水，如果你跑步不帶手機當我沒說。

其實下不下雨跟跑不跑步沒有關係，只要不想跑，可以找到無數個理由，跑步，本來就不需要理由。

只要想跑，什麼天氣也擋不住。習慣跑步的人，也會習慣不斷挑戰自己極限，下雨基本擋不住跑出去的腳步。我曾經在暴雨中跑過，就是開始時不習慣，溼透了以後，體溫上來就跑順了，難受的是灌滿水的鞋，襪子，滿滿的水有些打滑。