循序漸進慢慢來

不能急於求成

鍛鍊身體沒有個一年半載的很難見效果

你可以輔助的治療一下

比如中醫中藥

針灸按摩

食療保健都可以試一下

多管齊下肯定會有效果的

祝你早日健康

健身的方式有問題。

健身並不是越多越好，也並不是強度越高越好。要根據自己的身體狀況，是定的制定訓練計劃，尤其是訓練強度和專案。

如果超過了人體肌肉的承受度，不盡不會帶來健身效果，還會導致人體肌肉受損。而判斷健身強度是否過大的一個標準就是健身之後是不是能夠休息過來。就你現在的狀況來講有兩個可能。

第一是，如果是剛開始鍛鍊，這種情況很正常。可以繼續。

如果是鍛鍊了一段時間之後出現這種狀況，很大程度上是強度過大，身體已經無法承受了，疲勞只是身體給你的警告。

以上只是正常的情況，建議先停一下鍛鍊，看是不是還有這種症狀。如果還有，建議去醫院確診。這種情況有些類似於漸凍症的初期症狀。目前這個病還沒有比較好的治療手段，如果確診了，可以用一些藥物，比如 利魯唑片 ，國內生產的很少，比較好的可以用 協一力。

希望你健康。

這種方式，當然是沒有用的，想要身體健康，就要在活動中少受傷害和熱量，要時間段，要在還沒有傷害的情況下，也不能受熱過多，再休息，也不能過長，因為過長，又要產生不平衡的狀態，所以人的身體只有慢慢增長，才能身體健康，如果那裡種過度，都要產生疾病的發生，因為人身裡面存在陰陽兩方面的關係。一個是越練越強，越靈活。但是要傷要堵害氣血，造成疾病，還有一個越睡越無力，減慢了氣血的流動，就是人的量力不足。所以兩者必須平衡，所以老中醫的說法，必須陰陽平衡。人的健康必須要在長期時間裡平衡，慢慢增加運動量，才能強大自我力量，和健康成長。

每個人都有極限，當刺激過度、產生疲勞，實際訓練結果是會變差的。所以說一般的力量訓練，建議每天練一個小時到一個半小時；耐力訓練取決於我們對於耐力的需求，如果只是減脂，一小時左右比較合適的。千萬不要每天都練很長很長時間。正常訓練，也應該合理控制訓練量以及休息時間。

要不就是運動過度

要不就是營養不過夠

這個不能著急的

鍵身一定要有軌律，有計劃！

我一個禮拜必須有一天休息！一般是星期三。

要有計劃的練，比如：星期一主要練胸。

星期二練腹部。星期四練背肌。星期五練腿部肌肉。

星期六和週日鞏固練習，一個月就可以出成績！

平常還要注意營養的積累，

爭取每天吸收飽和量的碳水化合物，

蛋白質尤為重要，還有纖維素。

練的量也要有計劃，不呢個今天有勁多練，沒勁就少練，應該一定量。因為做多了會消耗肌肉，物極必反，