首先你要明白體重並不代表體型，能反映出體型的其實是“體脂”。你可以看看一下體脂率對比圖
雖然你體重不算重，但是你體內的脂肪含量偏高了，而且腰腹是最容易堆積脂肪的地方，所以你會看起來大腹便便。
真正能起到調理作用的並不是吃什麼減肥藥之類的東西，最根本的還是在管住嘴邁開腿。肚子大有很大一部分原因是在你的日常飲食上面，你應該先從你的飲食下手，改變的日常的飲食習慣。比如少吃一點油膩的外賣，少喝點碳酸飲料，多吃點玉米，番薯，西藍花等脂肪含量少的食物。
當然除了健康的飲食之外，你還需要讓自己動起來。如果你是經常上班久坐的白領，我建議你每次坐在椅子上的時間不要超過兩個小時，可以經常站起來走走。中午吃過飯也不要立馬坐在椅子上面休息，可以在辦公室走走，或者靠牆蹲一會兒。你也可以在每天晚飯之後出去散散步，如果能跑起來那就更好了（建議吃完飯休息半小時之後開始慢跑）。
如果想有人督促你，最直接的辦法就是辦張健身卡，請個私教來幫助你鍛鍊。雖然花點錢，但是能很有效的進行減脂訓練。
首先你要明白體重並不代表體型，能反映出體型的其實是“體脂”。你可以看看一下體脂率對比圖
雖然你體重不算重，但是你體內的脂肪含量偏高了，而且腰腹是最容易堆積脂肪的地方，所以你會看起來大腹便便。
真正能起到調理作用的並不是吃什麼減肥藥之類的東西，最根本的還是在管住嘴邁開腿。肚子大有很大一部分原因是在你的日常飲食上面，你應該先從你的飲食下手，改變的日常的飲食習慣。比如少吃一點油膩的外賣，少喝點碳酸飲料，多吃點玉米，番薯，西藍花等脂肪含量少的食物。
當然除了健康的飲食之外，你還需要讓自己動起來。如果你是經常上班久坐的白領，我建議你每次坐在椅子上的時間不要超過兩個小時，可以經常站起來走走。中午吃過飯也不要立馬坐在椅子上面休息，可以在辦公室走走，或者靠牆蹲一會兒。你也可以在每天晚飯之後出去散散步，如果能跑起來那就更好了（建議吃完飯休息半小時之後開始慢跑）。
如果想有人督促你，最直接的辦法就是辦張健身卡，請個私教來幫助你鍛鍊。雖然花點錢，但是能很有效的進行減脂訓練。