完全可以的。水果富含維生素，補充水分，還有膳食纖維，即便有糖分，在訓練後吃可以提升血糖指數，不會讓自己血糖過低，補充能量，同時水果的飽腹感比較強，也會避免你因為訓練後的飢餓，飢不擇食的去吃垃圾食品或高熱量的食物。

吃水果有很多好處：

水果是能量所需的天然糖的最佳來源。水果富含維生素，是任何食物中維生素的最佳來源。水果富含抗氧化劑。水果比穀物容易消化。水果是鹼性（肉、魚、穀類和豆類是酸性的）。水果含有豐富的純淨水。吃很多水果的人壽命長，不容易得病，經常吃水果的人比那些每天吃水果少於一次的人患腦血管疾病的風險降低32%，死於缺血性心臟病的風險降低24%。水果含有大量的纖維，是身體消化所必需的。

因為水果消化得很快，所以在任何其他食物之前都可以吃水果。當你餓的時候，你可以吃很多你喜歡的水果。

減脂期間只要不吃油炸，垃圾食品，高碳高糖的食物，就可以很好的減脂，訓練跟上才是最最重要的。在對的飲食結構裡，不過量飲食就好。

我認為是可以的，因為運動後肌糖原跟血糖都會下降，所以適當的補充水果會直接補充這些糖原。不會囤積成脂肪。不過不宜過多。同時，減脂配合抗阻力運動，也就是無氧運動效果會更好。