這是身體發出的提示訊號，身體需要休息來進行自我調整，為什麼會這樣？只有你本人最清楚，壓力、作息時間、工作環境、飲食、情緒等都會影響，但是有一條是比較重要的，那就是身體處於慢性缺氧的狀態，氧氣是釋放食物中能量的關鍵因素之一，有氧呼吸所釋放的能量是無氧呼吸釋放的19倍，肌肉痠痛已經說明身體已經缺氧了，產生了中間代謝產物乳酸，長期處於空氣不太流通的室內、長期高強度工作、情緒波動快、呼吸方式都可能造成慢性缺氧，症狀不可怕，可怕的是長期保持形成慢性缺氧的原因，全身每個細胞都離不開氧氣的及時供應，也就是全身都可能變糟糕，至於怎麼改變，就是為新鮮空氣到來多創造條件，開窗、增加戶外活動時間、透過一些裝置創造增加負氧離子（森林、瀑布周圍較多，清新，被稱為空氣維生素）含量的條件等，如果不改變習慣，會導致身體產生更多的乳酸，身體會啟動一些機制來平衡過多的乳酸，包括腫瘤在內！

人老了，新陳代謝變慢了，身體營養供應不足。長期營養不良容易導致身體免疫力下降，就會有腰痠背痛的情況。必要時可以適當的補充營養素。均衡營養，充足睡眠，愉快心情，適當運動是健康的四大基石。