針對你的問題幫你解析，是不是感覺早上起來睡眼朦朧。渾身無力？1睡眠問題，很多人以為我只要睡夠7-9個小時，達到人體睡眠時間就夠了，其實不然睡眠時間段也很重要。儘量在10.30-11左右入睡。2運動問題，很多人為了一味追求快速減脂，而超負荷運動，導致身體突然無法承受。會有多種反應，肌肉痠痛，無力，疲憊等等，針對這點一定要先去了解自己的身體，不要盲目鍛鍊，從基本開始慢慢來提升難度。3飲食不當，當你今天運動後消耗了身體的過多能量，肌肉的恢復需要大量的蛋白質，而你沒有太注重飲食，就會造成一系列不良反應。儘量多吃一些肉類 白肉最好， 雞魚蝦這類都屬於白肉。蔬菜類也要多補充一些。儘量原則高蛋白低脂低碳水來配合你的運動，這樣會讓你的成果事半功倍。4飲水不足，人身體的水分比佔一大部分，可見飲水對人體的重要，正常情況下人體每天都需要1800-2500毫升，而你在運動的時候沒有注意補充水分就會造成一系列反應。每日飲用3000-3500為最佳。打了這麼多希望可以幫到你，去嘗試一下，如有問題可以私信或者留言問我。