很高興回答您的問題，慢跑是一個非常好的有氧運動，我覺得不應該停止，你說的小腿肚有肌肉塊其實並不是說肌肉真的變大，而是因為你在做完運動後沒有好好拉伸一下，導致小腿肚的肌肉緊張繃緊，所以進行正確的慢跑不會讓你的腿部變粗的，題主放心。慢跑或者跳繩只要掌握這幾個要點就不用怕小腿粗了。

1.運動後的牽拉放鬆運動則可以加快疲勞的解除、代謝產物的清除。跑步後注意做一些拉伸、搓揉來放鬆小腿。拉伸可以讓肌肉和肌腱得到充分的伸展，舒緩緊張的症狀，對提高身體的柔軟度也很有幫助。在一定時間內，讓靜止不動的肌肉保持伸展，這樣小腿就不會變粗，相反線條還會越來越好。

那麼我們運動完該如何拉伸呢

建議以靜態拉伸為主，每個動作堅持30秒。注意，靜態拉伸一般建議每個肌群拉伸2-4次，維持時間20-30s才有效:具體拉伸姿勢如下圖所示。

2.跑步時儘量後腳跟著地，如果前腳尖著地的話，會使小腿的肌肉更受力，使小腿變粗。

3.儘量放慢速度跑，做有氧運動才能腿部更細，如果跑的太快會使腿部肌肉承受更大的負擔導致腿粗。