我們都知道水果當中有許多對我們人體有益的營養成分，多吃水果美容養顏，水果所含的維生素c果膠可以使人美白消除人體黑斑和雀斑還有滋潤肌膚除皺養顏的功效。水果可以保健養生，適當的吃水果可以瘦身減肥，水果還可以有效排毒，調節腸道機能！

水果中有大量的水分，水分很容易被吸收消化，應該吃一些能夠吃飽的食物以緩解飢餓！

不可以充飢。

不可以當代餐。

不要想當然的覺得我要減肥，晚上我就吃個水果沙拉替代一下吧，沒有用。

水果除了水分，大部分含的其實是碳水化合物，就是糖分。如果吃的是含糖量大的，或者一次性吃進去很多水果，那就相當於一次性攝入了大量的碳水化合物，本質上跟吃了幾個饅頭或者幾碗精米飯沒有區別，同樣是會讓人們的血糖迅速升高，吸收消化的會非常快。但是會造成人體對胰島素的敏感度下降，從而影響刺激了大腦對糖的需求。反而會有吃不飽，容易餓的情況出現。

所以水果每天吃上一個做為營養的補充就好，做為代餐是不科學的，也是不健康的。