情緒是指伴隨著認知和意識過程產生的對外界事物態度的體驗，是人腦對客觀外界事物與主題需求之間關係的反應，是以個體需要為中介的一種心理活動。情緒包括三種成分：

主觀體驗：是個體對不同情緒和情感狀態的自我感受。如愉快的體驗必然伴隨著歡快的面容或手舞足蹈的外顯行為。

外部表現：即表情。它是情緒狀態發生時身體各部分的動作量化形式，包括面部表情、姿態表情和語調錶情。如高興時嘴角上翹；人在痛苦時捶胸頓足；高興時語調增快等。

生理喚醒：是指情緒產生的生理反應。如暴怒時血壓升高、呼吸頻率增加等。

情緒的好壞，對於人的判斷能力、思考能力、執行能力都有一定的影響。壞情緒可能會讓人判斷失誤，武斷地處理一件事情。同時在壞情緒的時候，我們總會讓做出出格的事情，比如罵人、甚至打架。而當我們高興時，也難免讓我們做出一些出格的事情，有時候我們心情非常開心，買了很多很貴的東西，到後來才非常地後悔。

在出現不良情緒的時候，我們要做的是，首先讓自己的情緒平穩下來，或者去跑步或者聽聽音樂。不要在自己情緒波動比較大的時候做決定，因為這樣可能導致在自己情緒平穩後，後悔當時的決定。所以我們要懂得合理控制自己的情緒，做情緒的主人，而不是讓情緒控制自己。