這是一個很有趣的問題，也是很多寶媽疑問又苦惱的問題，以至於很多寶媽害怕胸部變成“縮小又下垂”，而恐懼或拒絕哺乳。我有以下建議：

一，哺乳期不宜過長。很多寶媽堅信母乳是最好的營養品，不斷地把哺乳期拉長，甚至餵養到兩三歲。我覺得這個沒有必要。一般最佳的母乳餵養是六個月，隨著寶寶的增大，母乳的營養已不能滿足他的成長需要。喂到一兩歲後，母乳減少，也基本沒有什麼營養了。還有，寶寶長牙齒後，吮吸乳頭有時用牙齒咬，也會對乳房有損傷。

二，哺乳期也需穿內衣。很多寶媽為了餵奶方便，都不穿內衣，乳房沒有襯托物依靠，隨著時間增長，更容易下垂。有些聽從老人言，講穿著內衣會影響乳汁的流量，這是沒有什麼依據的。可以選擇一些純棉的，透氣的內衣，但不要太緊的，舒適為好。哺乳期結束後，可以選擇一些有矯正功能的內衣，也起到輔助作用。

三，透過運動鍛鍊。很多產後恢復中心，都會有針對性的開展一些防止乳房下垂的課程，也是有一定的療效的。有些保健中心也會透過按摩的手法，增強血液迴圈，防止變形。我覺得無論選擇哪種方式，一定要選擇正規的機構。

四，食物輔助。有很多婦幼醫院，產後恢復中心，都配備有營養師。可以透過食品，中藥來調理，也有一定的療效。