回覆列表
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1 # 小廚大亮
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2 # 粒棗
健身的話，講究少油少鹽，儘量少吃重口味食物，多食用清淡，富含蛋白的食物。平時健身用油最好食用植物油，比如菜籽油，玉米胚芽油等，注意要控制使用量，不可太多。
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3 # 歡影TV
建議食用橄欖油，因為橄欖油是一種十分有益健康的油，其次是因為橄欖油的功效的確比別的油類要好得多。具體功效：一，橄欖油可保護面板；二，促進血液迴圈；三，對骨骼系統有益處；四，可提高內分泌系統功能；五，防輻射作用；六，防癌作用；七，可預防心腦血管疾病；八，抗衰老作用。所以一般健身的人都比較認同此類油。
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4 # 健身教練秦緒恆
健身的時候，如果想控制脂肪的含量，更身體更健康，我推薦食用歐米茄3/6的不飽和脂肪酸，例如，亞麻籽油，核桃油，玉米油，葵花油等，這兩種型別的油，人體不容易合成，需要食物油來補充！但是需要注意的是歐米茄6，對身體有好處，但是比較容易攝入多，大豆油，菜籽油，葵花油，紅花油，玉米油，都屬於這型別
我們每天炒菜做飯，食用油必不可少，健身炒菜推薦橄欖油。
橄欖油是新鮮的油橄欖果實冷榨而成，保留了天然營養成分，橄欖油的油脂被認為是最適合人體營養的油脂。