我記得以前我也回答過這個問題。有個人給了個很詼諧的建議：穿一條緊身牛仔褲！

意思是你穿著牛仔褲就不會坐下來或者躺下來玩，而是去幹其他事，讓自己忙起來……

雖然是一個玩笑般的建議，但似乎卻說到了根本。

拖延症的原因之一：缺乏緊迫感

在做一件沒有壓力的事的時候，我們心裡就想著可以慢慢做，自然也就變得拖沓了。但是這樣卻很浪費時間！

拖延症原因之二：被外界事物干擾

舉個栗子——

拖延症原因之三：我們總是太追求完美

有時候的確如此，我們明明可以在40分鐘內寫完一篇簡單的作文，但是，一旦有了充足的時間，我們就想著把它寫得完美，結果最後花了兩個小時！

追求完美固然沒有錯，但有時候也要分輕重，學會分配自己的時間，哪些事情值得多花些時間，哪些事情不必太在意，這要看自己的取捨！

成了時間的奴隸，就會被時間拖著走，甚至覺得還沒愛夠；但做時間的主人，就可以掌握自己的時間，遠離拖延症！

【以上內容純屬個人觀點，片面之詞還請見諒】

再附一點百科的東西吧