首先這種影片只是一種宣傳噱頭，如果只靠這些是不可能獲得理想身材的！健身是一個以年為單位計算的運動！必須長時間堅持才能出效果！那些說靠這些影片就練出理想身材的其實私底下需要做很多其他努力的！

另外人體肌肉是有記憶的，如果長時間練習同樣的動作效果會越來越小！要透過不同動作不同重量對它進行刺激，再加上蛋白質的補充才能有理想的肌肉！

想獲得理想的身材必須是：合理的計劃+飲食+休息+堅持，好身材不是隻靠一個app就可以達到的，在健身的過程中還要不斷的學習，真想透過健身獲得好身材首先就要改掉自己一些習慣，嚴格要求自己

每週兩個小時的健身……健身就是要靠運動造成身體內的卡路里消耗，從而形成熱量公式：消耗＞攝入，然後減脂或者是增肌。每週兩個小時的運動，基本一頓就吃回來了，熱量公式不成立，所以說你定的目標基本無解。

可以啊，餓著。這兩個小時的健身放在每天晚上睡覺前一兩個小時進行，用大強度的間歇訓練，完了拉伸加按摩。早飯一個或兩個雞蛋，或者一杯豆漿；午飯蔬菜為主，牛肉或者雞胸肉或者蝦肉魚肉；晚飯一杯五穀豆漿或者粥，要麼西紅柿兩個或者黃瓜一到兩根。堅持三個月到半年就瘦了。前提是，沒有餓死或者沒有破功暴飲暴食。